各位亲爱的老师、同学们：

大家早上好，我是来自12年级C班的王源颢和何文烨，很荣幸今天可以站在这里与大家分享，今天我们分享的主题是：与压力共舞。

时间过得飞快，高三同学又将迎来数学官考，同时，我们也在积极地准备大学面试，焦急地等待着自己心仪的offer。

无论男女老少，各行各业的人都在经历着压力。适当的压力被证实是有益的，可以提高效率。然而，高度焦虑就需要我们利用自身的资源和能力自我调节。诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克本在她的一项关于压力与寿命的研究中发现：处在长期心理压力下的人，端粒越短。端粒损耗可能造成心血管疾病，阿兹海默病，以及糖尿病等许多致死疾病的风险。但她的另一项研究成果表明，虽然我们无法改变压力源，但是，我们对待压力的反应方式却可以影响端粒损耗的速度。

作为学生，我们有几条应对压力的小建议：

1.认清自己压力的来源。要想想自己的心理过程，是自己太追求完美，还是对自己还不够自信，等等。意识到这些，我们才能有针对的进行自我调节。

2.积极的暗示，告诉自己任何事情对会有解决的办法，只要不放弃寻找总会找到的。

3.与亲近的人诉说：不要把什么事都憋在心里。

4.锻炼可以使大脑分泌内啡肽。锻炼之后洗个热水澡，能够让你的情绪得到进一步的放松。

5.冥想：这种慢节奏的运动来调整自己的紧张的情绪。

危机与机遇并存,压力和动力同在。祝大家在2022年，心想事成，万事如意。